流行のために髪を短く切ったのに、自分に似合わないことに気づくことがあります。髪の状態が悪く、伸び悩んでいるのはどうしたらいいのでしょうか？
髪の成長スピードはどのくらい？
頭髪は周期的に成長します。いつでも、髪の約80％は活発に成長しています。残りの毛髪は、休止状態にあるか、死んで抜け落ちる準備をしています。
もし、あなたの髪が大量に抜けるようなら、医師の診断を受け、病気や栄養不足が原因である可能性を除外してください。しかし、髪が抜けるのではなく、ハサミが原因である場合は、少し我慢する必要があります： 髪の毛は1年に4～6センチしか伸びません。
髪を早く伸ばすコツ
インターネットの「専門家」は反転法 (理論的には、頭を数分間逆さまにして頭皮への血流を促進し、たてがみを育てる) を好むかもしれませんが、科学者はまだそれをテストしていません。
- 医師による瑕疵検査を受けること
「健康上の懸念に気をつけてください」と彼女は言いました。ホルモン異常、貧血、およびその他の栄養不足は、成長パターンを妨げる可能性があります。可能性のある欠陥を特定するために、医師にいくつかのテストを実施してもらうことをお勧めします。
- バランスの取れた食事をする
バランスの取れた栄養価の高い食事は、髪を含む全体的な健康にとって重要です。食品群全体をカットするダイエットは避けてください。ベジタリアンまたはビーガンの食事をしている場合は、体に必要なすべての種類のタンパク質と栄養素を摂取していることを確認してください. かかりつけの医師または栄養士が、バランスの取れた食事計画を作成するのを手伝ってくれます。
- ビタミンやサプリメントを試す
髪の成長に最も重要な栄養素で髪を強化します。バランスの取れた食事には、これらのビタミン (およびそれ以上) を含めることができます。また、髪の成長に必要な栄養素をすべて摂取できるように、経口サプリメントを検討することもできます。
いくつかの重要なものは次のとおりです
- ビタミンB
- 鉄
- オメガ3脂肪酸
- ビタミンD
- 亜鉛
これらの長い間研究されてきたビタミンに加えて、臨床研究で有望な結果を示した新しいサプリメントもあります。
ビオチンとコラーゲン
はい、そうです！ビオチン（別名ビタミンB7）もコラーゲンも、髪（爪や肌も！）を強くするとよく言われます。を選ぶことができます。バーグフェルド博士によると、どちらの物質も髪を成長させたいときに有効なのだそうです。
ビオチンは髪の成長を促進し、炎症を解消するのに役立ちます。毛包、皮膚、爪はすべて恩恵を受けます。
卵、魚、肉、種子、ナッツ、サツマイモ、ブロッコリー、カリフラワーなどの食品からB7を摂取するか、メガビタミンBを摂取してみてください。
コラーゲンサプリメントは、最近、臨床試験で強力な結果を出しています。コラーゲンは、健康な皮膚、軟骨、骨、結合組織をサポートするタンパク質です。スタートラインで勝利する。
ウィークデイケア
漂白剤や化学処理剤の使用には注意してください
傷つきやすく壊れやすい髪は、長さが十分に伸びる前に折れてしまいます。髪を傷つける可能性がある漂白剤や化学処理剤の使用を避けてください。
涼しい状態を維持してください
化学物質と同様に、熱のスタイリングは髪を傷つけます。頻繁にブローすることを避け、カールアイロンから距離を置いてください。スタイリングをする前に熱保護剤を使用してください。
自分の髪質を知ってください
細い髪、太い髪、カールした髪、染めた髪 – 異なる髪質には異なるニーズがあります。例えば、あなたの髪が乾燥している場合は、少し洗って、重いコンディショナーを使ってください。あなたの髪が細かく、または非常にカールしている場合、それは簡単に傷つきます。湿った髪をブラッシングすることを避け、あなたの髪質に合わせた製品を使用してください。しかし、深刻な抜け毛がある場合は、まず薄毛治療が必要です。
切り換えてください
髪を長くしたい場合でも、美容院での定期的なカットは効果的です。定期的に割れ目の入った髪をカットしてください。
頭皮を大切にしてください
頭皮がかゆいまたはかさぶたができている場合、炎症が起こっていることを意味し、それが髪の成長を妨げます。頭皮を快適に保つために、フケ用シャンプーや香りの強いシャンプーやコンディショナーを使用しないようにしてください。敏感な肌を刺激する可能性があります。