頭皮の乾燥は、薄毛や抜け毛のサインかもしれないと心配される方も多いのではないでしょうか。頭皮の乾燥がすぐに薄毛につながるわけではありませんが、日頃から十分な予防策を講じることが必要です。また、頭皮の乾燥の原因によって、適切な対策をとることも大切です。ここでは、頭皮の乾燥と薄毛・抜け毛の関係について詳しく解説します。
頭皮の乾燥は、頭皮の硬さで見分けることができますか？
乾燥が原因で頭皮が硬くなる 健康な頭皮は十分な水分を含み、弾力性に富んでいます。乾燥した状態の頭皮は、保湿性が失われ、押しても弾力を感じません。側頭部は、比較的乾燥しにくい部位です。反対に頭頂部は乾燥しやすいので、まずは頭頂部の硬さと比較してみてください。頭頂部の方が著しく硬い場合は、乾燥している可能性があります。
頭皮が乾燥する原因
頭皮が乾燥する原因はさまざまです。頭皮が乾燥する原因について詳しく見ていきましょう。
洗剤の強いシャンプー
洗浄力の強いシャンプーを使用すると、頭皮の皮脂を過剰に洗い流してしまうことがあります。皮脂はベタつきの原因であり、完全に取り除くべきものだと考えている方も多いのではないでしょうか。皮脂は、頭皮を外部の刺激から守り、頭皮の水分を蒸発させないようにする働きがあります。そのため、皮脂を過剰に取り除くと、外部からの刺激による炎症や、水分が失われることによる乾燥の原因となります。
薬局やドラッグストアで販売されているプレミアムアルコールシャンプーは、洗浄力が強いのが特徴です。シャンプー後に頭皮が乾燥する場合は、使用しているシャンプーが原因である可能性があります。
ゴシゴシ洗いをする
頭皮を強くこすりすぎると、余分な皮脂を取り除いてしまうことがあります。また、ゴシゴシと洗うと、水分を取り除いてしまうこともあります。爪を立てずに指の腹で洗髪していても、強くこすりすぎると頭皮が乾燥することがあります。
お湯で髪を洗う
40℃以上のお湯で洗髪すると皮脂を洗いすぎてしまうので、36～38℃程度のぬるま湯で洗髪することが大切です。
ドライヤーの温風
ドライヤーの温風を頭皮に近づけると、頭皮の水分が失われる原因になります。また、同じ部分に温風を集中させると、乾燥することがあります。さらに、タオルで乾かさずにドライヤーを使用すると、乾くまでに時間がかかります。タオルで乾かさないことも原因のひとつです。
その結果、ドライヤーの温風を長時間浴びることで、頭皮が乾燥することになります。
水分不足
体の水分が不足すると、頭皮を含む全身の皮膚が水分不足に陥ります。水分不足は乾燥を招き、ちょっとした刺激でも赤みや痛みを感じるようになります。また、水分不足は頭皮の血流を悪くします。
血液には髪の成長に必要な栄養素や酸素が含まれているので、血流が悪くなると栄養不足の髪になってしまいます。栄養不足の髪は十分に育たず、薄毛や短髪になってしまいます。
運動不足
血液は、筋肉によって全身に運ばれています。筋肉量が減少すると、血液が全身に行き渡りにくくなり、栄養不足の髪になってしまいます。また、座りっぱなしの生活では、筋肉が硬くなり、血行が悪くなることもあります。
そのため、日々の生活習慣は血流と深い関わりがあるため、見直すことが大切です。
睡眠不足
睡眠不足は、髪の成長に必要なホルモンバランスや成長ホルモンを乱す原因になります。また、ホルモンバランスの乱れは、自律神経を乱し、血流の低下を招きます。頭皮はターンオーバーという仕組みで生まれ変わりを繰り返していますが、血流が悪くなると頭皮に栄養が届かなくなり、ターンオーバーが乱れてしまいます。その結果、頭皮は健康な状態を保てず、乾燥しがちになります。
ストレスの影響
ストレスは、自律神経のバランスを崩し、血行不良を引き起こします。ストレスの原因に囲まれている場合は、早めの対策が大切です。例えば、仕事や人間関係の悩みなど、毎日ストレスを感じている場合は、上司や同僚に相談し、早めに解決しましょう。
ストレスの原因には、簡単に対処できないものもあります。できるだけ状況を改善するために行動する必要があります。
乾燥した頭皮がもたらすもの
頭皮が乾燥すると、保湿成分の蒸発によりバリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすくなり、炎症が起こりやすくなります。炎症による赤み、かゆみ、痛みなど様々な症状が現れます。また、頭皮の新陳代謝が乱れ、フケが大量に出ることもあります。
頭皮の乾燥は、かゆみを引き起こし、掻いてしまうことで頭皮を傷つけてしまいます。その結果、炎症が強くなるという悪循環に陥ります。
頭皮の乾燥は、抜け毛の原因にもなります
頭皮の乾燥は、抜け毛の原因のひとつです。頭皮の乾燥や刺激だけでは、抜け毛につながることはありません。しかし、物理的な刺激により、かゆみで掻いてしまうと抜け毛につながることがあります。また、毛穴の炎症も育毛に悪影響を及ぼし、抜け毛を増加させる可能性があります。
また、加齢や乾燥によって頭皮のヒアルロン酸が減少すると、皮膚の保水力や弾力性が失われます。その結果、頭蓋骨が頭皮を押し上げ、抜け毛につながることがあります。
そのため、頭皮の乾燥は抜け毛と密接な関係があるため、適切な対策が推奨されます。
冬は抜け毛の季節？
頭皮の乾燥は、夏よりも冬に起こると思っている方も多いのではないでしょうか。問題は、冬は空気が乾燥しているため、頭皮の水分が失われやすくなることです。そのため、乾燥によるトラブルは冬に起こりやすく、抜け毛を経験する人も少なくありません。また、冬場の血行不良による冷えも抜け毛の原因になります。
AGAのサインを見逃さないために
頭皮が乾燥していると抜け毛の原因になりますが、頭皮の状態が良くなれば改善されます。また、髪が抜けても、また生えてきます。ただし、冬場の抜け毛とは別に、薄毛や前頭部の生え際が後退している場合は、乾燥以外の原因が隠されていることがあります。
例えば、男性型脱毛症とも呼ばれるAGAは、男性ホルモンが関係しており、前髪の生え際が後退したり、頭頂部の髪が薄くなったりすることがあります。頭皮が乾燥しているかどうかは関係ないので、乾燥ばかりに気を取られていると、AGAの兆候を見逃してしまうことになります。糖尿病の状況はより複雑になります。生活習慣を変えることによって明らかな改善を得ることができません。また、Aga治療薬の助けが必要です。フィンペシアはAga治療薬の一種です。薬の具体的な服用方法と注意事項は専門家に相談する必要があります。
放っておくとAGAが進行することもあるので、早めに治療を受けることが大切です。
頭皮の乾燥を防ぐには
それでは、頭皮の乾燥を防ぐ方法を詳しく見ていきましょう。
加湿器を使う
部屋の湿度が低い場合は、加湿器を使いましょう。適度な湿度に調整することで、空気の乾燥による頭皮の乾燥を防ぐことができます。部屋の湿度に合わせて自動で加湿してくれる加湿器を使うのがおすすめです。また、加湿器によって対応できる部屋の広さが異なるので、選ぶ際には注意が必要です。
加湿器を置きたくない場合は、バケツ数杯分のお湯を部屋に置くだけで湿度を上げることができます。ただし、湿度が上がりすぎる危険性があるので、できれば調整機能のある加湿器を使いましょう。
ヘッドマッサージ
ヘッドマッサージをすることで、頭皮の血流が促進され、頭皮のターンオーバーを整えることができます。また、気分転換やストレス解消にもなります。両手で頭全体をつかみ、頭皮を動かすようにマッサージします。
このとき、力を入れすぎたり、ツメを使ったりしないようにしましょう。ヘッドマッサージを行うタイミングは、シャンプー時やシャワー直後がベストです。体が温まっているので、より効果的に血流を促進することができます。
シャンプーは洗浄力の弱いものを使用する
シャンプーの洗浄力が強すぎると感じる方は、アミノ酸系シャンプーを試してみてください。高級アルコール系シャンプーに比べ、洗浄力が穏やかなため、皮脂を適度に保つことができます。
ドライヤーを正しく使う
ドライヤーの温風を頭皮に近づけ過ぎないことが大切です。頭皮から20cm以上離して温風を当てるようにしましょう。また、濃縮された温風は乾燥の原因になるので、必ずドライヤーを振ることが大切です。
育毛剤で頭皮にうるおいを与える
頭皮の乾燥が気になる場合は、育毛剤で保湿することもおすすめです。育毛剤は、頭皮環境を整えることで育毛をサポートします。育毛効果はありませんが、乾燥が原因の抜け毛には使う価値があります。
生活習慣を改善する
十分かつ質の高い睡眠をとり、栄養バランスのとれた食事と適度な運動を心がけましょう。良い生活習慣を身につけることで、健康な頭皮を維持することが容易になります。早寝早起き、寝る前のスマホチェックは控えるなど、睡眠の質にも気を配る必要があります。食事面では、タンパク質やビタミン、ミネラルを摂取するために、肉や魚、野菜、果物、きのこ類などをバランスよく食べましょう。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動がおすすめです。
まとめ
頭皮の乾燥は、抜け毛の原因の一つです。不適切なヘアケアや乱れた生活習慣は、頭皮の乾燥を招きます。ヘアケアや生活習慣を見直しつつ、クリニックを受診して適切な治療を受けましょう。頭皮の乾燥による抜け毛は、実はAGAだったというケースもあるので、自己判断は禁物です。 乾燥した頭皮をケアして、健康な頭皮環境を整えましょう。