髪を洗うたびに髪が数本抜けてしまうのはなぜですか？ 髪のボリュームがどんどん少なくなったようで、ハゲが近づいてきた…
洗髪すると抜け毛が増えやすい？ 洗髪しないと大変じゃない？
パニックにならない！ 洗髪時に抜ける髪は、洗髪が原因ではなく、ほとんどが本当に抜け毛の時期です。
毛髪には、成長期、退行期、休止期の 3 つの成長期があります。 一般的に、毎日50本から100本の毛髪が休止期に入り、頭から抜け落ちます（もちろん、一部は新旧の入れ替わりを達成するために再び成長期に入ります）。
しかし、これらの抜け毛は、皮脂によって他の毛にくっついたり、他の毛と絡まったり…など、さまざまな理由で直接抜けない場合があり、中には抜け落ちた状態になっているものもあります。
シャンプーすると、すでに抜けた毛や抜けそうな毛が集中してまとまり、「洗髪すると抜けやすい」と錯覚してしまいます。
髪を洗っても、抜け毛にはまったく影響がないのでしょうか？
いいえ、どうしても洗髪時に数本の髪が引っ張られることがあります。
きちんと洗髪することで、初期の抜け毛を減らし、生涯にわたって健康でサラサラの髪を保つことができます。
洗髪が髪に与える影響は、「毛包」と「毛軸」の2つに大別されます。
間違った洗髪は「毛包」の健康に影響を与え、早期の抜け毛を引き起こす
毛包は、髪が育つ土壌です。 毛包の周りには、汗腺や皮脂腺も密集しており、汗や皮脂が分泌され、管を通って頭皮の表面に浮いてくるという役割を担っています。
頭皮も他の部分と同様、皮膚の正常な生態を維持するために、適量の皮脂が必要です。 クレンジングの特徴は、顔と同様に「洗いすぎない」「手抜きをしない」ことです。
怠けて長時間洗髪せず脂っぽいままだったり、頭皮をマッサージせずに洗髪したりと、間違った方法で洗髪しても、頭皮の汚れを効果的に落とすことはできません。
時間が経つと、頭皮に多すぎる皮脂が溜まり、そこにホコリや浮き毛が混じって、毛根が詰まったり、炎症を起こしたりして、髪の成長に影響することもあります。
間違ったシャンプーを購入したり、クレンジングの頻度が高すぎたりすると、頭皮に刺激を与えることにもなりかねません。
摩擦や引っ張りで「毛軸」が傷つき、パサつきや切れ毛が起こりやすくなる
一部の髪の毛は、抜けるのではなく、私たちの手で引き抜かれます。
私たちが1本の髪の毛として見ているものは、実はさまざまなタンパク質で構成された「毛幹」です。 一番外側には髪を保護する薄い毛鱗があり、内側は主に毛皮質で、その芯はケラチンの鎖状構造で、主に髪の強度を保ち、伸びたり弾んだりする役割を担っているそうです。
髪自体は一般的に6％～15％の水分を含んでいるため、健康で丈夫な髪になります。
髪が濡れているときは、外側の鱗が開き、ケラチンが過剰な「弾力」を持つ状態なので、髪を引っ張ると、弾力がありすぎて切れやすくなってしまいます。
クシで引っ張りすぎたり、タオルでこすったり、ブローをせずに湿度の高いところに長時間放置したりすると、くせ毛や切れ毛の原因になります。
シャンプーを上手に行うと、髪が健康で強くなります
週に 3 回髪を洗う場合、少なくとも年に 160 回は髪を洗う必要があります。
このように考えると、機会をつかみ、髪を洗うときにいくつかの小さな動きを変えて、毛包と髪を保護することができます。
重要なポイント: 適切なシャンプー製品を選ぶ。
頭皮の真菌が耐性を構築するのを避けるために、髪質に応じて選択し、時々交換することをお勧めします。
乾いた髪には、アミノ酸系界面活性剤やシリコンオイル（ポリジメチルシロキサン）配合のシャンプーがおすすめです。
油っぽい髪の場合は、硫酸塩界面活性剤シャンプー、アミノ酸界面活性剤を散在させた、サリチル酸を含むシリコーンフリーのシャンプーを選択してください。
| タイプ | 判別方法 |
| アミノ酸界面活性剤 | 成分表には、○○アシル基、○○アミノ酸ナトリウム・カリウム等が記載されています。 |
| 硫酸塩界面活性剤 | 成分表には、○○硫酸ナトリウム、○○酸ナトリウム、○○酸アンモニウムなどが含まれています。 |
なお、乾いた髪は週に3回程度、脂っぽい髪は毎日ではなく、もっと頻繁に洗う必要があります。
ポイント2：髪を引っ張るのを抑えるために、なめらかにブラッシングする
ここでちょっとしたコツがあります：髪を2回に分けてとかすことです。 まず根元から髪の中間までとかし、次に中間から毛先まで、全部はとかさない。
ポイント3：タオルでこすらず、温風を当ててブローする
洗髪後、タオルでこするのではなく、タオルでほとんどの水分を押さえるようにします。
その後、ドライヤーの中温風モードを選び、まず頭皮、次に髪を乾かし、髪がほぼ乾いたら冷風モードに切り替えてください。
ポイント4：ヘアケア製品を使って、より滑らかで潤いのある髪を手に入れる
しかし、コンディショナーやオイルなどを正しく使うことで、髪の鱗がよりよく閉じるようになり、水分を閉じ込め、髪を滑らかにし、擦れを少なくすることができます。
もしどうしても覚えられないのであれば、まず2つのことを実行してください：真面目に、油っぽくなるのを待ってから洗わないこと、そして優しく、引っ張ったりこすったりしないことです。
最後に、「洗髪ガイド」の完全版がまとまりましたので、ご参考までに：
シャンプー＆コンディショナーの6つのステップをご紹介します：
- シャンプーの準備
シャンプー剤は、乾燥した髪には週3回程度、脂っぽい髪には油分量に応じて多めに、適切なものを選びましょう。
- 洗髪前に髪をとかす
二分櫛で根元から髪の中間まで、そして髪の中間から毛先まで、髪をなめらかにするようにします。
- 洗髪前のマッサージ
水で2分ほど予洗いをし、適切なシャンプーを選びます。
- タオルで水分を吸い取る
シャンプー後は、タオルを使って、髪を揉んだりこすったりするのではなく、押さえるようにして水分を引き出します。
- ブローする
髪をならした後、ドライヤーのミディアムホットモードで、まず頭皮、次に髪を吹き、髪がほぼ乾いたところでクールモードに切り替えます。
ドライヤーを長時間一か所に置いたままにせず、親指と人差し指の間隔を開けておくとよいでしょう。
- 髪を保湿し、コンディションを整える
ブロー後は、ヘアケア製品で潤いと柔らかさをプラスしてください。 髪自体が縮れている場合は、ブロー前にさらに塗り足します。
最後に、脱毛がひどく、長期間続く場合は、医師の診察を受け、AGA治療薬で治療することを選択できます。