脱毛の原因は多岐にわたり、徹夜はその一つに過ぎません。ですから、徹夜しなければ脱毛を予防できるのでしょうか？
おそらく、以下の2種類の人々に出会ったことがあるでしょう：
- 毎晩徹夜し、食生活や生活リズムに注意を払わない人でも髪の毛は密集している人。
- 毎日早寝早起きをし、辛い・油っぽい食べ物を避ける人でも最終的には禿げてしまう人。
これにより、次のことがわかります：
徹夜は脱毛の直接的な原因ではありません。徹夜は脱毛を悪化させる可能性がありますが、徹夜をしないことは脱毛を予防することはできません。自分の脱毛が徹夜によって雄激素性脱毛が悪化したのか、単にストレス性脱毛が徹夜によって引き起こされたのかを区別する必要があります。
徹夜による雄激素性脱毛の誘発
脱毛の最も一般的なタイプは雄激素性脱毛（または遺伝性脱毛、脂漏性脱毛）であり、雄激素性脱毛は遺伝要因によるホルモンバランスの崩れによって引き起こされます。
通常、思春期後に現れ、男性では髪の生え際が後退し、髪が薄くなります。女性では頭のてっぺんが徐々に薄くなる傾向があります。
この場合、徹夜は遺伝的要因による雄激素性脱毛を悪化させます。脱毛の遺伝子が既に存在するため、健康な生活習慣や食事習慣を保つことは脱毛を遅らせる役割を果たすかもしれませんが、根本的な治療にはなりません。
通常のストレス性脱毛
徹夜による通常のストレス性脱毛は、雄激素性脱毛とは異なり、可逆的です。
自分の心の状態を適切に調整し、ストレスを解放し、生活リズムを整えることで、ストレス性脱毛は改善され、自然治癒することができます。
しかし、実際の状況を考慮すると、大学院入試や公務員試験を受ける学生は早寝することが難しいかもしれません。また、それ自体が大きなストレスを伴い、自己を挑戦し突破するプロセスです。ただ、以下のいくつかの簡単で実践しやすい方法を試してみることはできます。
徹夜による脱毛の改善方法は？
徹夜による脱毛、雄激素性脱毛またはストレス性脱毛であっても、改善を望む場合は、自身の生活習慣を実質的に変える必要があります。
有酸素運動
多くの人は、毎日の仕事や学習で既に疲れており、体力を使う運動をすることに抵抗を感じるかもしれません。しかし、毎日30分の有酸素運動をしたり、週に2〜3回の有酸素運動をすると、運動後の気分が本当に良くなることに気づくでしょう。体がリラックスし、ストレスも解消されます。また、簡単な運動をすることは私たちの健康にも良い影響を与えますし、運動中に血液循環が促進されることで髪の毛の成長も促進されます。
足湯
毎晩、温かいお湯で足を温めると、その日の疲れを和らげ、リラックスした気分になることができます。さらに、足湯は血液循環（頭部も含む）を促進する効果があります。長期間継続することで、脱毛や発毛の予防に役立ちます。現時点では、この主張を裏付ける具体的な報告や文献はありませんが、自分で試してみることはできます。
薬物治療（フィナステリド+ミノキシジル）
フィナステリドは男性にのみ使用され、II型5αリダクターゼを抑制することで、毛包キラーDHT（ジヒドロテストステロン）の生成を減らし、DHTが毛包に与える影響を減少させます。ミノキシジルと併用することで、髪の安定化効果が得られます。
ミノキシジルの主な作用は発毛効果であり、カリウムイオンチャネルを開き、休止期にある髪の毛を成長期に急速に移行させます。ただし、多くの方がミノキシジルで生えた髪の毛が細くて抜けやすいと感じていますが、これは個人差があります。このような場合、男性の場合はミノキシジルとフィナステリドを併用することを検討してください。
男性には5%濃度のミノキシジルを、女性には2%または2.2%濃度のミノキシジルを使用することが推奨されています。
まとめ
脱毛の有無や脱毛の種類に関係なく、夜更かしはできるだけ避けるようにしましょう。夜更かしは髪の毛に影響を与えるだけでなく、長期的には健康にも悪影響を与えます。最後に、皆さんが毎日良質な睡眠をとり、髪の毛が健康で抜けないことを願っています。